ワークアウト

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23 分

器具なし

腹筋 +

器具なしのトータルコアワークアウト #2

このワークアウトはこのプランの一部です：

4週間の自宅でスリムで強くなるプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

サーキット #1

サーキット #2

サーキット #3

ストレッチ

ウォームアップ

プランク

15 s時間器具なし

サイドプランク

Right side

15 s時間器具なし

サイドプランク

Left side

15 s時間器具なし

休息

1 m

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