ワークアウト

ワークアウトを開始する

40 分

ケーブル +

広背筋 +

上半身、腹筋、HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

上半身 #1

上半身 #2

腹筋 #1

腹筋 #2

HITT #1

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

前へ

30 s時間器具なし

アームサークル

後ろに

30 s時間器具なし

手首の円

右側

30 s時間器具なし

手首の円

左側

30 s時間器具なし

肘の円

右側

30 s時間器具なし

肘の円

左側

30 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

8レップ10 ポンド

ケーブルラットプルダウン

8レップ10 ポンド

休息

1 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始