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4 週間
これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
女性のための5日間プラン
日1
上半身と腹筋
日2
グルートと大腿四頭筋
日3
回復日
日4
LISSカーディオ
日5
上半身、腹筋、HIIT
女 性のための5日間プラン
20 ワークアウト
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4 週間
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