ワークアウト

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21 分

器具なし

腹筋 +

255 kcal

下半身とコア

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間の強いフィットネス基礎ホームプラン

24 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

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