ワークアウト

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24 分

器具なし

腹筋 +

160 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間の強いフィットネス基礎ホームプラン

24 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

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