ワークアウト

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36 分

マシン +

大腿四頭筋 +

224 kcal

脚

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための8週間の強力なフィットネス基盤プラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

Strength

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

バーベルスクワット

10レップ45 ポンド

休息

1 m

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