ワークアウト

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35 分

ダンベル +

上半身

234 kcal

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このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための8週間の強力なフィットネス基盤プラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

胸

肩

トライセプス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

8レップ45 ポンド

休息

1 m

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