ワークアウト

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38 分

トレッドミル

腹筋 +

302 kcal

コアとカーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間のフィットネス基礎プラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

サーキット #1

サーキット #2

サーキット #3

カーディオ

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

15 s時間器具なし

プランク

15 s時間器具なし

サイドプランク

Right side

15 s時間器具なし

サイドプランク

Left side

15 s時間器具なし

休息

1 m

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