ワークアウト

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35 分

バーベル +

臀部 +

203 kcal

脚

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間のフィットネス基礎プラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

力

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

バーベルスクワット

8レップ45 ポンド

休息

1 m

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