ワークアウト

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33 分

バーベル +

胸 +

226 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間のフィットネス基礎プラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

Forward

20 s時間器具なし

アームサークル

Backward

20 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

8レップ15 ポンド

休息

1 m

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