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ワークアウト

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41 分

ダンベル +

上半身

中級の引き

このワークアウトはこのプランの一部です：

中級者向けの強化トレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

背中

二頭筋

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

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