ワークアウト

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35 分

器具なし

臀部 +

234 kcal

下半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間ホームプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

サーキット

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

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