ワークアウト

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36 分

器具なし

腹筋 +

230 kcal

全身HIITとコア

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間ホームプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

サーキット

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

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