ワークアウト

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25 分

器具なし

下背部 +

165 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間ホームプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

サーキット

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

30 s時間器具なし

足首の円

Left side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

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