ワークアウト

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21 分

器具なし

腹斜筋 +

173 kcal

コア

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4週間ホームプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

torsoの回転

15 s時間器具なし

プランク

15 s時間器具なし

サイドプランク

Right side

15 s時間器具なし

サイドプランク

Left side

15 s時間器具なし

休息

1 m

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