ワークアウト

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37 分

器具なし

大腿四頭筋 +

510 kcal

下半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間ホームダイエットプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

レッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

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