ワークアウト

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34 分

器具なし

臀部 +

390 kcal

臀部とハムストリング

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための3日間の自宅でスリムになるプラン

12 ワークアウト

4 週間

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

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