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ワークアウト

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43 分

マシン

臀部 +

492 kcal

脚と腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性向け5日間の自宅でスリムになるプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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