ワークアウト

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30 分

器具なし

ハムストリングス +

195 kcal

カーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための3日間の自宅でスリムになるプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

カーディオ

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left side

20 s時間器具なし

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

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