ワークアウト

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43 分

バーベル +

脚

547 kcal

脚

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のスリムマッスル構築上半身集中プログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

右側

30 s時間器具なし

足首の円

左側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

バーベルスクワット

10レップ45 ポンド

休息

30 s

バーベルスクワット

10レップ135 ポンド

休息

90 s

バーベルスクワット

10レップ185 ポンド

休息

90 s

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