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ワークアウト

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34 分

器具なし

腹筋

544 kcal

LISSカーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のスリムマッスル構築上半身集中プログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

プランク

30 s時間器具なし

ホローボディホールド

15 s時間器具なし

休息

1 m

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