ワークアウト

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38 分

バーベル +

上腕二頭筋 +

376 kcal

上半身引き

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のスリムマッスル構築上半身集中プログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

背中

バイセップス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

ベントオーバーリバースグリップロー

8レップ20 ポンド

休息

1 m

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