ワークアウト

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32 分

バーベル

大腿四頭筋 +

383 kcal

脚とHIIT腹筋トレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の上半身トレーニングプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Legs #1

脚 #2

HIIT Abs

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

バーベルフロントスクワット

10レップ10 ポンド

休息

1 m

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