ワークアウト

ワークアウトを開始する

30 分

ケーブル +

肩 +

311 kcal

上半身のワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の強い下半身ジムプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

胸と背中

肩

腕

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

片手のベントオーバーロウ

右側

8レップ20 ポンド

片手のベントオーバーロウ

左側

8レップ20 ポンド

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始