ワークアウト

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21 分

器具なし

腹筋 +

217 kcal

HIITと腹筋トレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の強い下半身ジムプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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