ワークアウト

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31 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

319 kcal

脚のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の強い下半身ジムプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力 #1

強さ #2

強さ #3

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

右側

20 s時間器具なし

足首の円

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

バーベルスクワット

ウェイトを適切に調整してください

8レップ45 ポンド

休息

1 m

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