ワークアウト

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25 分

器具なし

大腿四頭筋 +

317 kcal

脚と腹筋のHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の自宅上半身トレーニングプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

30 s

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