ワークアウト

ワークアウトを開始する

28 分

器具なし

下背部 +

315 kcal

上半身の成果

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の自宅上半身トレーニングプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始