ワークアウト

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34 分

器具なし

臀部 +

337 kcal

グルートトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の強い下半身ホームプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

グルーツ #1

グルーツ #2

グルーツ #3

ストレッチ

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

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