ワークアウト

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34 分

器具なし

大腿四頭筋 +

395 kcal

脚のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

強いグルートとスリムな脚に焦点を当てたホームトレーニングプログラム（5日間）

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

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