ワークアウト

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27 分

器具なし

腹筋 +

324 kcal

全身HIITワークアウト A

このワークアウトはこのプランの一部です：

強いグルートとスリムな脚に焦点を当てたホームトレーニングプログラム（5日間）

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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