ワークアウト

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25 分

器具なし

胸 +

120 kcal

プッシュワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の上半身に特化した自宅トレーニングプログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

プッシュ #1

プッシュ #2

プッシュ #3

プッシュ #4

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

手首の円

右側

20 s時間器具なし

手首の円

左側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

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