ワークアウト

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25 分

器具なし

大腿四頭筋 +

260 kcal

脚のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の上半身に特化した自宅トレーニングプログラム

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Legs #1

Legs #2

Stretching

Warmup

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

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