ワークアウト

ワークアウトを開始する

25 分

器具なし

胸 +

120 kcal

プッシュワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の上半身に特化した自宅トレーニングプログラム

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Push #1

Push #2

Push #3

Push #4

Stretching

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始