ワークアウト

ワークアウトを開始する

41 分

器具なし

臀部 +

466 kcal

グルートワークアウト A

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間の女性向けレジリエントホームトレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Strength

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

休息

20 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始