ワークアウト

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36 分

器具なし

肩 +

395 kcal

上半身ワークアウトB

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間の男性向けレジリエントホームトレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力 #1

力 #2

強さ #3

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

20 s

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