ワークアウト

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27 分

器具なし

大腿四頭筋 +

307 kcal

脚とコアのHIITワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の男性向けホームトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Strength

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

20 s

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