ワークアウト

ワークアウトを開始する

39 分

バーベル +

臀部 +

485 kcal

グルートワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間の女性向けレジリエントジムトレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Legs #1

脚 #2

Legs #3

Legs #4

クールダウン

ウォームアップ

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

バーベルヒップスラスト

Warm up weight

10レップ20 キログラム

休息

1 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始