ワークアウト

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42 分

バーベル +

臀部 +

349 kcal

脚のトレーニング A

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

脚 #1

脚 #2

脚 #3

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

足首の円

右側

30 s時間器具なし

足首の円

左側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

バーベルスクワット

10レップ45 ポンド

休息

30 s

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