ワークアウト

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48 分

ダンベル +

胸 +

459 kcal

プッシュワークアウトA

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

手首の円

右側

30 s時間器具なし

手首の円

左側

30 s時間器具なし

肘の円

右側

30 s時間器具なし

肘の円

左側

30 s時間器具なし

ダウンドッグからプランクへ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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