ワークアウト

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46 分

バーベル +

中背部 +

465 kcal

プルワークアウトA

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

背中

バイセップス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

肘の円

右側

30 s時間器具なし

肘の円

左側

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

イェイツ・ロー・リバース・グリップ

10レップ20 ポンド

休息

1 m

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