ワークアウト

ワークアウトを開始する

39 分

バーベル

臀部 +

287 kcal

脚のトレーニング A

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Legs #1

脚 #2

Legs #3

Legs #4

クールダウン

ウォームアップ

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

バーベルスクワット

8レップ45 ポンド

休息

1 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始