ワークアウト

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34 分

バーベル +

上半身

299 kcal

上半身ワークアウト A

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

Upper #1

Upper #2

Upper #3

クールダウン

Upper #1

ダンベルインクラインベンチプレス

8レップ30 ポンド

ダンベルインクラインベンチプレス

8レップ30 ポンド

ダンベルインクラインベンチプレス

8レップ30 ポンド

ダンベルインクラインベンチプレス

8レップ30 ポンド

片手のベントオーバーロウ

Right side

8レップ30 ポンド

片手のベントオーバーロウ

Right side

8レップ30 ポンド

片手のベントオーバーロウ

Right side

8レップ30 ポンド

片手のベントオーバーロウ

Right side

8レップ30 ポンド

片手のベントオーバーロウ

Left side

8レップ10 ポンド

休息

1 m

片手のベントオーバーロウ

Left side

8レップ10 ポンド

休息

90 s

片手のベントオーバーロウ

Left side

8レップ10 ポンド

休息

90 s

片手のベントオーバーロウ

Left side

8レップ10 ポンド

休息

90 s

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