ワークアウト

ワークアウトを開始する

28 分

器具なし

腹筋 +

312 kcal

コアワークアウトA

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Strength

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始