ワークアウト

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44 分

バーベル +

臀部 +

482 kcal

グルートワークアウト A

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Legs #1

Legs #2

Legs #3

Legs #4

Cooldown

Warmup

レッグスイング

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

バーベルヒップスラスト

Warm up weight

10レップ45 ポンド

休息

1 m

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