ワークアウト

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42 分

バーベル +

臀部 +

244 kcal

脚 A

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Legs #1

脚 #2

Legs #3

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

足首の円

Right side

30 s時間器具なし

足首の円

Left side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

バーベルスクワット

10レップ45 ポンド

休息

30 s

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