ワークアウト

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45 分

器具なし

ハムストリングス +

289 kcal

カーディオLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

足首の円

右側

30 s時間器具なし

足首の円

左側

30 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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