ワークアウト

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31 分

器具なし

腹筋 +

345 kcal

コアワークアウトA

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Strength

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

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