ワークアウト

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46 分

バーベル +

上腕二頭筋 +

319 kcal

プルワークアウトA

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の男性向けレジリエントジムトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

アームサークル

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

イェイツ・ロー・リバース・グリップ

10レップ20 ポンド

休息

1 m

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