ワークアウト

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36 分

ダンベル +

腹筋 +

525 kcal

ジムでの全身HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間45分の上級ジムプログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力 #1

力 #2

Strength #3

力 #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

4 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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